Un any més L’Atlètic Club Esport i Natura, La penya Barcelonista l’Eixample “Can Conesa” amb la direcció tècnica del Club ProAm organitzem el segon entrenament per a preparar la 42ena Cursa Moritz de Sant Antoni de 2020 Tindrà lloc el dijous 19 d'octubre a l’Estadi Joan Serrahima a les 19.30h i fins les 21.00h aproximadament. Al ser un entrenament no hi haurà control de cronometratge per part de ChampionChip. Serà un entrenament adaptat a tots els nivells dels participants
La sessió estarà dividida en 3 blocs:1. Enfortiment muscular específic per a corredors.
2. Exercicis de tècnica de carrera.
3. Entrenament de series
Estructura de l’entrenament:
- 19:15 Arribada a la pista, control d’inscrits i passar pels vestidors para canviar-se i deixar les bosses a les taquilles (no oblidar portar un cadenat). També hi haurà un servei de guardarropia a la pista si fos necessari.
- 19:30 Inici de l’entrenament
• Xarrada tècnica sobre la necessitat de treballar la força en corredors i com fer-ho.
• Exercicis de força de caràcter pliomètric.
• Tècnica de carrera - exercicis enfocats a la fase d'impuls i de moviment de braços.
• Entrenament de sèries.
• Volta de relaxació i estiraments
- 21:00 Sorteig d’inscripcions a la 42ena Cursa Moritz Sant Antoni 2020 i Comiat.
Desenvolupament de l’entrenament de sèries:
Primer es farà una divisió del grup prenen com a referència el temps de 10 k, així ens assegurarem que cada atleta entreni en la seva zona òptima. (sub 37' - sub 40' - sub 42'5 - sub 45' - sub 47' - sub 50' - sub 55' - sub 60')
Cada grup estarà liderat per una llebre responsable de marcar el ritme d’entrenament.
El volum total de l’entrenament serà de 9'6 km organitzat de la següent manera:- 3 x 800m al 82%
- 3 x 1000m al 81%
- 2 x 1600m al 79%
Punt de trobada: A la pista d’atletisme a la zona de la gespa al costat de les banderes de ProAm.
Avituallament:
Tindràs a la teva disposició aigua fresca i begudes isotòniques durant tot l’entrenament. En acabar hi haurà fruita fresca per accelerar la recuperació post entreno.
Al final les sèries realitzarem una volta molt suau i estiraments, podrem conversar de les sensacions de l’entrenament i exposar dubtes o qüestions.
Estàs a temps per batre la teva marca de 10k a la Cursa de Sant Antoni, no perdis aquesta oportunitat de participar en entrenaments de sèries en pista.
Comença el compte enrere per la 42ena Cursa Moritz Sant Antoni i aquesta es una oportunitat única per arribar al 100% a la línia de sortida.
Us esperem.!!!
El passat 19 de setembre a les pistes de l'estadi Joan Serrahima es va celebrar el primer entrenament per a la 42ena Cursa Moritz Sant Antoni, La participació va ser un èxit, ja que es va passar amb escreix els 100 atletes inscrits.
Després d'una xerrada tècnica i d'un escalfament adequat es va passar a realitzar les sèries a ritme que marcaven les llebres oficials de la cursa. Acabant amb els estiraments de rigor.
Agraïm a Club Proam pel seu bon fer en la part tècnica. També agrair als nostres patrocinadors Moritz, Coca Cola, Golders energy, Power Gym Nutrició que van fer possible que l'avituallament fos un èxit. Finalment es va realitzar el sorteig de 3 inscripcions per a la 42ena Cursa Moritz Sant Antoni.
Agrair a tots els participants el seu bon fer i engrandir la nostra cursa. Felicitats. Us esperem el 17 d'octubre.
La Cursa Moritz Sant Antoni arriba a la 42ena edició. Aquesta vegada portará més novetats que anirem desvetllant al llarg d'aquests mesos. La data d'aquesta nova edició será el 19 de gener de 2020. Us esperem.
El fondista Mohamed El Ghazouani i la manresana Meritxell Soler han inscrit el seu nom per primer cop al palmarès de la Cursa Moritz Barri de Sant Antoni, que ha celebrat la seva edició número 41 amb rècord d’inscripció però que ha estat marcada per una intensa pluja.
El Ghazouani, de 31 anys, ha estat el més ràpid a la línia d’arribada amb una marca de 30’56” mentre que Soler (CA Manresa) ha emprat 35’39” per acabar la distància dels 10 quilòmetres en ruta.
En aquest enllaç podeu consultar els resultats oficials de la cursa 10k , les curses infantils i descarregar-vos el diploma.
Resultats i Diploma Cursa Aleví
Resultats i Diploma Cursa Infantil
Resultats i Diploma Cursa Cadet
Us presentem la samarreta per la 41 edició, aquest any la samarreta escollida és 100% polièster transpirable. És una samarreta molt lleugera 125gr/m2 i està confeccionada amb dos teixits diferents de ràpid secat, per Dona i Home.
Per primera vegada el proper 20 de gener de 2019 es celebrarà la primera Milla Urbana dels Miops juntament amb la 41ena Cursa Moritz Sant Antoni.
Dilluns 10 de desembre s'obriran les inscripcions
Per tenir més informació i com fer les inscripcions podeu anar a la web de la Milla dels Miops.
Des de l'organització de la cursa de Sant Antoni volem agrair a
