Córrer s’ha convertit en una pràctica habitual per estar en forma.
Sortir a córrer ajuda a sentir-nos bé però a la vegada, és un exercici d’alt impacte i la pressió exercida sobre les extremitats poden provocar lesions.
Per això, cal tenir en compte alguns aspectes perquè el nostre entrenament sigui de qualitat i evitem al màxim les… LESIONS
1.- FES UN ESCALFAMENT PREVI.
És necessari posar els músculs a to.
La millor manera és començar a
córrer de forma suau i augmentar el
ritme a poc a poc.
2.- ESTIRA QUAN ACABIS.
Després d’un bon entrenament, els
estiraments t’ajudaran a reduir la tensió
muscular i fer una bona recuperació.
3.- RESPECTAR ELS DIES DE DESCANS.
Cal tenir dies de recuperació i hem
d’escoltar el nostre cos per si se’ns
presenta algun senyal com dolors
persistents o inflamacions.
4.- SABATILLES ADEQUADES.
Utilitzar un calçat que s’adapti
al nostre peu i que ens ajudi a
amortir l’impacte de córrer.
5.- FES PASSES CURTES.
Així, el contacte amb el terra és
de menor impacte que fent passes
més llargues.
A més, correràs més ràpid.